Miten nopeasti pysäyttää paniikkikohtaus?

Ehto, joka johtuu liiallisen määrän adrenaliinin vapautumisesta verenkiertoon, kutsutaan paniikkikohtaukseksi (autonominen kriisi, cardioneurosi,...

Miten nopeasti pysäyttää paniikkikohtaus?

Epäonnistumista, joka johtuu ylimääräisen adrenaliinin vapautumisesta veressä, kutsutaan paniikkikohtaukseksi (kasvukriisi, sydänverisuoni, neuro-kiertovärjäys). Tuloksena on oireita, kuten sydämentykytys, ilman puute, lisääntynyt hengitys. Kaikkiin paniikkikohtauksiin liittyy voimakas hallitsematon pelko, vaikka huolestuttavia syitä ei ole.

Eräiden raporttien mukaan päihtynyt hyökkäys vaihtelee vakavasti noin 5 prosentilla väestöstä, mutta laajentuneessa muodossa toistuvat kasvulliset kriisit voidaan havaita 2 prosentissa ihmisistä. Yleisin ikä niiden esiintymiseen on 20-40 vuotta, ja naiset kärsivät 2-3 kertaa useammin kuin ihmisen vahvan puolen edustajat. Tärkeimmät syyt hyökkäyksiin - emotionaalinen stressi, masennus ja muut mielenterveyshäiriöt. Samat olosuhteet aiheuttavat usein unihäiriöiden kehittymistä. Ei viimeinen rooli on geneettinen alttius paniikkikohtauksille, hormonaalisen taustan tilalle ja somaattisten sairauksien esiintymiselle.

Paniikkikohtaukset ja niiden oireet: hengityselimistä henkiseen. On pidettävä mielessä, että paniikkikohtaukset ovat tyypillisiä ja epätyypillisiä. Niille on ominaista erilaiset oireet. Tyypillisessä hyökkäyksessä oireet ovat hyvin laajoja, ja ne voidaan jakaa useisiin ominaispiirräryhmiin:

1. Sydän- ja verisuonitaudit: takykardia (nopea sydämenlyönti), sydämen alueen rintakehän painaminen tai ompeleminen, rytmihäiriöt (keskeytykset sydämen työssä), kohonnut verenpaine.

Kaikki nämä ilmentymät jäljittelevät sydänkohtauksen tai verenpainetta alentavaa kriisiä, joten usein tällaiset potilaat kutsuvat hätätapauksia sairaalaan ja sairaalahoitoon sairaaloiden kardiologian osastoissa.

2. Hengitys: lisääntynyt hengitys, tunne tukehtuminen, ilman puute.

3. Ruoansulatus: pahoinvointi, vatsavaivat.

4. Kasvimyrkyt: hikoilu, vaaleneminen tai päinvastoin, ihon punoitus, kuumailmat tai kylmä, huimaus.

5. Mielenterveys: ahdistus, pelko kuolemasta, derealisaatio (ymmärtämyksen puute siitä, mitä tapahtuu noin).

Jos epätyypillinen paniikkikohtaus ilmenee, se ilmenee seuraavissa oireissa:

  • tajunnan menetys;
  • heikentynyt näkö ja kuulo;
  • pseudoparesis ja pseudoparalyches (kun raajoissa ei ole liikkumista);
  • lihaskrampit;
  • puheen menetys

Jos kyseessä on epätyypillinen kasvukriisi, on tärkeää sulkea pois hermoston orgaaninen vaurio, koska kaikki sen ilmentymät jäljittelevät aivohalvausta, joka aiheuttaa tällaisten potilaiden sairaalahoitoa neurologisessa osastossa.

Paniikkikohtaukset alkavat yhtäkkiä, yleensä päivän aikana. Klinikka kasvaa nopeasti ja etenee, saavuttaa enimmäismäärän 10-15 minuutissa. Tällaiset potilaat eivät ole alttiita minkäänlaiselle suostutukselle, vaan heidät pelätään täysin. Lopulta on runsaasti virtsaamista. Hyökkäyksen kesto - enintään 30 minuuttia, joten jos oireet kestävät kauemmin, diagnoosin oikeellisuus on vakavissa epäilyksissä. Potilaat, jotka ovat kesken kauden, eivät voi päästä eroon toistuvan pelon tunteen kokemuksesta, ajan mittaan, he kehittävät kroonista mielisairautta. Jopa nousemassa vain kerran elämässä, hyökkäys jättää pysyvän vaikutelman, tämä tunne valtavaa selittämättömästä hallitsemattomasta pelosta, jota henkilö ei koskaan unohda yrittäessään välttää tilanteita, jotka aiheuttivat hyökkäyksen alkamisen.

Paniikkikohtauksen muoto ja oireiden vakavuus voivat vaihdella eri ihmisillä, ja samassa henkilössä on myös erilaisia ​​patologian ilmenemismuotoja tilanteesta, tunne- ja henkisestä tilasta riippuen.

Paniikkikohtausten ja IRR: n välinen suhde. Lääkärit tunnistavat usein nämä kaksi käsitystä, koska niiden ilmenemismuoto on samanlainen. Itse asiassa vegetatiivisen ja verisuonikon dystonia on sama paniikkikohtaus, vain ilman henkisiä ilmenemismuotoja. Lisäksi IRR voi kestää useita kuukausia ja jopa vuosia heikentymisjaksojen ja remissioiden aikana, kun taas paheneminen kestää pidempään, useista päivistä viikkoihin. Paniikkihyökkäyksille on tunnusomaista terävä kurssi, hyökkäys kestää enintään puoli tuntia ja potilaat selvästi osoittavat voimakasta tunne selittämättömästä pelosta.

Moderni lääketiede erottaa selvästi "paniikkikohtauksen" ja "IRR" -konseptin, koska se on - onnistumisen onnistumisen avain. Jos dystonia, kaikki hoito tulee alas normalisoimaan työtä ja lepoa, saamaan myönteisiä tunteita, käyttämällä kevyitä (yleensä kasviperäisiä) rauhoittavia aineita, sitten paniikkikohtauksia yhdessä kaikkien näiden toimenpiteiden kanssa, ei ole mahdollista ilman vakavia lääkkeitä: masennuslääkkeet ja rauhoittajat.

Suositeltu hoito: pelko - ei. Paholaisen paniikkikohtauksen hoito olisi hoidettava toimivaltaisen psykoterapeutin toimesta. Mutta yleensä ihmiset ovat ujo ja eivät halua hakea psykoterapeuttista apua toistamalla itselleen: "En ole henkisesti sairas." Aluksi nämä potilaat ovat terapeutin, kardiologin ja neurologin potilaita. Valitettavasti useimmat heistä saavat psykoterapeutin masennuksen ja muiden henkisten muutosten jälkeen, mikä heikentää hoitoa ja vähentää elpymisen mahdollisuuksia.

Apinoidut tyypit paniikkikohtausten uhreille:

1. Psykoterapiassa analysoidaan potilaan koko elämää ja tunnistetaan paniikkikohtausten syyt. Antamalla johdonmukaisia ​​perusteluja ja perusteluja lääkäri vakuuttaa kokemuksen perusteettomuuden, opettaa itsetyytyväisyyttä, mikä auttaa vähentämään pelkoa hyökkäyksen aikana ja siten lieventämään henkilön tilannetta. Yksittäisten keskustelujen lisäksi ryhmäkodeoterapiaa ja hypnoterapiaa voidaan soveltaa.

2. Psychopharmacological antaa lääkityksen ottamista lääkärin tarkkaan valvontaan. Tällöin kannattaa kärsivällisyyttä, koska kestää kauan aikaa hoitaa 3-6 kuukautta. Riippuen tiettyjen oireiden vakavuudesta voidaan määrätä masennuslääkkeitä (amitriptyline, maprotiline, fevariini); rauhoittajat (diatsepaami, elenium); neuroleptit (aminatsiini, olantsapiini).

Näiden kahden menetelmän yhdistelmää käytetään yleensä.

Miten käsitellä itsenäisesti iskuja. Kun lähestyt paniikkikohtausta, sinun on

  1. Yritä rauhoittua, häiritä, keskittyä johonkin miellyttävään. Jotkut ihmiset käyttävät tiukkaa elastista nauhaa käsivarresta ja ensimmäisellä paniikillaan se pakottaa sen, kuminauha tappaa käsivarren ja siellä on voimakas kipu, joka pysäyttää oireiden kehittymisen. Toinen keino häiritä on laskea, sinun on aloitettava laskemalla ympäröivä esineet (autot, talot).
  2. Ota ulos raikkaaseen ilmaan ja yritä normalisoida hengitystä ottamalla muutama hidas, syvä hengitys. Vastaanotto "hengittää paperipussiin" auttaa hengittäessä ja uloshengityksen tekemisessä paperipussiin, joka on painettu tiiviisti huulille. Tämä estää keuhkojen liiallisen tuuletuksen ja pysäyttää siten hyökkäyksen.
  3. Juo lasillinen tavallista vettä tai kasviperäisiä rauhoittavia aineita (äyriäiset, valerian).
  4. Rentoudu lihaksia, ota mukava asento.
  5. Hidas kävellä puiston läpi auttaa paljon ihmisiä.

Elämä ilman paniikkikohtauksia: ennaltaehkäisevät toimenpiteet. Päihtohyökkäysten ehkäisemisen pääperiaate - fyysisen ja henkisen terveyden vahvistaminen. Ensinnäkin järkevä työ- ja lepo-tila on tärkeä. Henkisten ja hermojärjestelmien häiriöiden välttämiseksi on suositeltavaa, että jokainen henkilö jää raitisessa ilmassa vähintään 1-2 tuntia päivässä, mieluiten yhdistettynä liikuntaan (juoksu, kävely).

Yön nukkumisen tulisi olla vähintään 8 tuntia. Alkoholin, kofeiinipitoisten juomien käytöstä, tupakointi on parempi kieltäytyä. Päivittäisen ruoan on oltava terveellistä, syödä runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Sinun tulisi myös välttää stressaavia ja stressaavia tilanteita ja "kerätä" positiivisia tunteita.

Miten päästä eroon paniikkikohtauksista?

Jopa onnellisimmasta näköisestä miehellä on omat vaikeutensa, joita kukaan ei tiedä. Yksi psykologisista ongelmista on paniikkikohtauksia. Ne tapahtuvat yhtäkkiä, tummentavat hyviä elämäntapoja. Henkilö ei voi rentoutua ja nauttia nykyisestä hetkestä, koska aina kun haluat olla varuillaan. Jos olet kyllästynyt iskujen torjuntaan, katsotaan tapoja tappaa pysyvästi vaiva.

Miksi paniikkikohtaukset näkyvät

  1. Heredity on vaikein, pitkäikäinen, ennakoiva tekijä. Jos pelko hyökkäsi pelkäämään teitä, valmistaudu pitkä ja kova taistelu heidän kanssaan. Geneettisen hajoamisen tunnistamiseksi sinun on kysyttävä sukulaisilta äidin ja isyyden linjoilta. Jos heillä on myös ongelmia hyökkäysten kanssa, niin tilanne on selvä.
  2. On muita vakavia syitä, esimerkiksi sairaus, joka liittyy tulehdusprosesseihin sisäkorvassa, Konovalov-taudin, posttraumaattisen oireyhtymän, kilpirauhasen vajaatoiminnan ja muiden tautien hoidossa. Näihin kuuluvat B-vitamiinin puutos kehossa, heikko epätasapainoinen ravitsemus. Kun henkilö syö jatkuvasti samaa ruokaa, hän tunnistaa häiritseviä oireita.
  3. Fobia voi myös aiheuttaa paniikkikohtauksia. Jos sinulla on tiettyjä pelkoja tai jotain saattaa sinusta pelätä, sinun on pysyttävä poissa palo-lähteistä mahdollisimman pitkälle. Fobioiden torjumiseksi on parempi kääntää psykologille, joka tekee monimutkaisen hoidon.
  4. Huonoja tapoja, vääriä elämäntapoja, rakkauden menetystä, urakehitystä, riitoja ja turhautumista perheessä - nämä ja muut lyhytaikaiset syyt pilata henkilön psyko-emotionaalisen taustan. Paniikkikohtaukset voivat näkyä yhtä nopeasti kuin katoavat. Tässä tilanteessa on syytä kiinnittää erityistä huomiota rauhalliseen, lepoon ja nukkumiseen.
  5. Useat tutkijat ovat vahvistaneet, että ihmiset, jotka ovat itsenäisiä, ovat eniten alttiina äkillisille paniikkikohtauksille. Jos kuulut tähän ihmisryhmiin, etsi tapoja käsitellä henkilökohtaisia ​​ongelmia. Ilmoittaudu koulutukseen, kiipeile uraportaita, poista kaikki, mikä tekee sinusta tuntemattomaksi.
  6. Joskus paniikkikohtauksia ilmenee kovan antibioottien käytön vuoksi, jotka ovat riippuvuutta tai joilla on useita muita haittavaikutuksia. Näihin lääkkeisiin kuuluvat ritaliini ja fluorokinolit. Ota yhteyttä erikoislääkäriin kirjoittaaksesi sinulle toisen hoidon.
  7. Ihmiset, jotka usein "nojaavat" lasilla, kun he kieltäytyvät juomasta alkoholia, kärsivät voimakkaasta krapulasta. Tätä sairautta kutsutaan nosto-oireyhtymiksi, johon liittyy liiallinen ahdistus, hermoston häiriöt, mukaan lukien erityiset paniikkikohtaukset. Tällaisessa tilanteessa on parasta hoitaa hoitoa klinikalla, asiantuntijat antavat apua ja tukea.
  8. Joissakin tapauksissa äkillisiä paniikkikohtauksia voi esiintyä ns. Hyperventilaatiosyndrooman takia. Tämä on tila, joka kehittyy, jos hengität jatkuvasti syvästi. Tällaisissa olosuhteissa hapen ja hiilen tasapaino muuttuu. Kun hyperventilaatio alkaa, nopea sydämenlyönti, huimaus, kaikki tämä johtaa hyökkäyksen alkamiseen.
  9. On hyvin usein mahdollista havaita tilanne, jossa paniikkikohtaukset ilmenevät aiemmin toistuvien toistuvien toimenpiteiden seurauksena. Jos näinä päivinä nämä samat toiminnot aiheuttivat hyökkäyksen, silloin projektien esittelyssä on mahdollista, että äkilliset hyökkäykset ilmestyvät uudelleen. Tätä ominaisuutta kutsutaan kognitiiviseksi, käyttäytymiseksi.
  10. Masennuslääkkeet, stimulantit tai muut farmaseuttiset valmisteet, jotka lääkäri on määrännyt tai otettu henkilökohtaisesti, voivat aiheuttaa hyökkäyksen. Yksi syy tähän on myös sellaisten lääkkeiden käyttö, joita ei voida sekoittaa keskenään.
  11. On syytä mainita tällainen näkökohta, kuten sydän- ja verisuonitaudit. Läsnäolollaan henkilö on tietoinen tilanteen monimutkaisuudesta ja mahdollisesta kuolemaan johtaneesta lopputuloksesta. Kuoleman pelko on kauhistuttava, mikä aiheuttaa huimausta ja äkillisiä paniikkikohtauksia. Tarkan diagnoosin määrittämiseksi sinun on tehtävä sydänkardiogrammi, älä paniikkia turhaan.

Paniikkikohtausten oireet

  1. Tärkein oire, joka lähettää hälytyskellon aivoihin, on huimaus. Paniikkikohtaukset vaikuttavat adrenaliinin vapauttamiseen, henkilö tuntee tilanteen vaaran ja vielä enemmän pumppuja.

Paniikkikohtauksen seuraukset

  1. Kuten syistä ja oireista voidaan ymmärtää, paniikkikohtaukset eivät näy aikataulussa. He tarttuvat ihmisiin yllätyksettä, sopimattomimmista paikoista tai hyvistä elämän hetkistä.
  2. Mitä seuraa? Vain yksi hyökkäys voi edistää fobian, ihmisten tai katujen pelkoa, eläimiä, pimeyttä ja vaarattomia asioita.
  3. Ihmiset, jotka kärsivät äkillisistä pahoinpitelyistä, alkavat pian välttää kansalaisia, vetäytyä itsestään, joutua syrjäytyneiksi, menettää sisäpiirinsä ja samankaltaiset ihmiset.
  4. Jos et taistele hyökkäyksiä, persoonallisuushäiriö alkaa. Puhumme psyko-emotionaalisesta ympäristöstä, joka kärsii eniten. Jos sivussa ei ole apua, laiminlyödyt tapaukset eivät ole käytännössä hoidettavissa.
  5. Myös kolossilainen itsevarma on kehittymässä. Se vaikuttaa ulkonäköön, joitain henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, ammatillista toimintaa, suhteita toisen puoliskon ja lasten kanssa.
  6. On syytä mainita, että jatkuva paniikkikohtaus johtaa unihäiriöön, ahdistuneisuuteen, dystrofiaan ja ruoan täydelliseen hylkäämiseen päivästä toiseen. Ruokahaluttomuus ja kuivuminen aiheuttavat elintärkeiden järjestelmien ja elinten toiminnan hajoamisen.
  7. On mielenkiintoista, että potilaat, joilla on tällaisia ​​oireita, eivät halua jakaa ongelmia sukulaistensa tai ystäviensä kanssa. Myös henkilöt, jotka ovat jatkuvasti paniikkikohtauksia, eivät yritä saada istuntoa psykologin kanssa. Kaikki tämä johtaa hermoston hajoamiseen.

Paniikkikohtausten hoito lääkkeillä

  1. Erittäin tehokkaat keinot paniikkikohtauksiin - infuusiot, jotka perustuvat äidinmaitoon, valerianlääkkeeseen, St. John's Wortiin. Lisää yrttejä tai rauhoittavia uutteita teelle ohjeiden mukaan. Tulos näkyy lähes välittömästi. Älä käytä huumeita, he eivät ole yhtä turvallisia kuin miltä se näyttää ensimmäisellä silmäyksellä. On parempi neuvotella lääkärin kanssa verkossa tai käydä lääkärissä tarkkoja annostusta koskevia suosituksia varten.
  2. Apteekissa voit ostaa lääkkeitä, joilla on rauhoittava vaikutus. Lääkkeen ottamisen vaikutus kestää 20-30 päivää, joten tälle ajanjaksolle on vältettävä tilanteita, jotka voivat aiheuttaa hyökkäyksen. Sedatiivit kamppailevat unettomuuden kanssa, rauhallisesti, mutta eivät pysty poistamaan voimakkaasti voimakasta neuroosia. Vilkkaita edustajia ovat Novopassit, Persen.
  3. Väkevien terapeuttisten vaikutusten omaavat rauhoittavat aineet sisältävät rauhoittavia aineita. Osta lääkkeitä, sinun täytyy käydä asiantuntija etukäteen ja saada reseptiä. Jo hänen kanssaan voit ostaa "Fenazepan" tai "Grandaksin". Oikealla käytöllä ja provokatiivisten näkökohtien puuttuessa näillä lääkkeillä on positiivinen vaikutus keskushermostoon.
  4. Paniikkihyökkäykset voivat ilmetä masennuksen vuoksi. Jos lääkäri havaitsee tämän sairauden, hän voi määrätä masennuslääkkeitä. Tietenkin heitä harvoin käytetään hyökkäysten torjumiseen, mutta jos olet masentunut, niin tällaiset lääkkeet ovat erittäin tehokkaita "moraalin" nostamisessa.

Psykologiset tekniikat paniikkikohtausten torjumiseksi

  1. Hengittää. Tietyt harjoitukset auttavat keskittymään. Kun paniikki tuntuu itseltäsi, hengitä syvälle ja hengitä. Ilmoittaudu hengitysvoimisteluun - Pilates. Kokeneet ohjaajat opettavat sinua tekemään kaiken oikein, joten oikeaan aikaan käytät tätä tekniikkaa hyökkäysten torjumiseksi.
  2. Rentouttava. Jos hyökkäykset ilmestyivät kroonisen väsymyksen taustalla, on aika levätä. Usein kirjoittaa kylpy tuoksuöljyillä, nukkua enemmän, lähteä lomalle. Psykologit sanovat, että näin hoidetaan 80% ihmisistä.
  3. Hyväksy tunteita. Menetelmä on tehokas, mutta siihen tarvitaan jonkin verran psykologista työtä. Tajuat, mitä tapahtuu, ymmärtää, miksi juuri paniikki on. Henkisesti poista syy, älä anna hyökkäysten tarttua mieltäsi.
  4. Muokkaa itseäsi. Toista jatkuvasti, että olet vahva ja määrätietoinen henkilö. Pidä päiväkirja ja kirjoita siihen kaikki voitot. Joka kerta lisää plusmerkki, jos onnistut estämään paniikkia. Joten ymmärrät paljon vahvempia hyökkäyksiä.

Säännöt paniikkikohtausten hoitoon

On joitain sääntöjä, joita on noudatettava äkillisten paniikkikohtausten hoitamisessa.

  1. Harjoittele hermojärjestelmääsi, kehitä "immuniteetti" stressaaville tilanteille, älkää antako ulkomaalaisia ​​ärsykkeitä horjuttamaan sinua. Paniikkikohtaukset eivät ole patologiaa, niitä voidaan hävittää, jos tilanne on oikea. Älä tuulella itseäsi, älkää ryhdy itseilmaisuun ja itsekorutukseen.
  2. Älä lukitse itseäsi, ei tarvitse istua kotona yksin. Älä missään tapauksessa sulje sukulaisiasi ja ystäviäsi, ne voivat auttaa sinua. Vietä enemmän aikaa luontoon, rentoudu, älä mene pään päälle työn. Ota aikaa rentoutumiseen: kylpyyn, lukemiseen, katselemiseen hauskoja elokuvia.
  3. On todistettu, että oikein valittu musiikki voi tuoda henkilön pois masennuksesta. Ei ole välttämätöntä käännä sitä kovalla äänellä, riittää äänen heikentämiseen ja makaamaan lepoon tai kotitöihin. Yritä olla käyttämättömänä, kun tunnet liian masentuneeksi. Älä anna masennuksen peittää sinua pään yli.
  4. Haitalliset tavat, erityisesti alkoholi ja tupakka, tuhoavat hermojärjestelmän. On virheen mielestäni, että näin ei ole. Täytä täydellisesti riippuvuudet. Muutoin riski on päivittäisten ja syvempien paniikkikohtausten riski.
  5. Kehittyneissä tapauksissa henkilö voi luovuttaa eikä taistella lainkaan. Jos huomaat, että tilanne on hallinnassa, älä epäröi hakea apua asiantuntijalta. Psykologit tarvitsevat apua ihmisten hoidossa fobioita ja pelkoja.
  6. Harjoitus auttaa heittämään adrenaliinia, joka tavallisesti edeltää paniikkikohtauksia. Siksi aktiivisesti harjoittaa urheilua! Rekisteröidy tansseihin, mene kuntosalille, mene luisteluun (rullaluistelu, pyöräily, hiihto jne.). Kesällä uida vedessä.
  7. Äkillisten hyökkäysten käsitteleminen auttaa hienoja elokuvia hauskassa yrityksessä. Mutta sinun on valittava huolella elokuva ja ympäristö, niin että kukaan ei edistänyt hyökkäyksen kehittämistä. Anna etusijalle koomikkoja, sano "Ei!" Trillereille, kauhuille, toimintaelokuville.
  8. Tietenkään mikään menetelmä ei ole tehokas, jos et viritä positiivisesti. Kun olet jälleen kerran vieraillut häiritsevillä ajatuksilla, jotka yleensä aiheuttavat paniikin, lopeta. Yritä vaihtaa jotain muuta, positiivista, valoisaa kaikella voimallasi.

Miten käsitellä äkillisiä paniikkikohtauksia?

On joitain suosituksia, jotka auttavat estämään akuutin paniikkikohtauksen.

  1. Kun luulet olevasi kauhussa, sulje silmäsi ja rentoudu. Ajattele hyviä asioita, sitten makaile ja yritä nukkua. On selvää, että heti syöksy nukkumaan ei toimi. Mutta älä satuta sinua nap.
  2. Jokaisella on oma laulu, jonka hän haluaa laulaa suihkussa, auton pyörällä tai ruoanlaittoon. Kun on paniikki, alkaa laulaa ääneen, mutta vain kappale ei saisi olla surullinen. Mieluummin hauskaa musiikkia, parempia lapsia.
  3. Jos akuutti paniikkikohtaus liittyy todellisuuden menetykseen, tietoisuuden pilkkoutuminen, äkillinen kuumuus aalto kehossa, mene suihkuun ja jäähtyy. Tai pese kasvot ja alue korvien taakse kylmällä vedellä, katso sitten itsesi peiliin. Yritä saada kiinni hetki, jolloin paniikki vetäytyy nopeasti.
  4. Voit selviytyä äkillisistä paniikkikohtauksista juomalla mukulasi kuumaa teetä melissa ja hunajaa. Tällainen juoma paitsi rauhoittaa, mutta myös nukkuu. Siksi todennäköisimmin voitte napata.
  5. Tee se tapana hieromata kämmenten, kun paniikki kiinni sinua varoa. Napsauta kalvoa, joka sijaitsee etusormen ja peukalon välissä. Paina alas, laske viiteen, vapauta. Manipulaatioita pidetään, kunnes rauhoitat.
  6. Pidä aina purukumia. Jos paniikki alkaa pureskella, aivot siirtyvät hetkeksi. Jännitys ja hämmennys pudota sinusta, sinun tarvitsee vain noutaa tämä tilanne ja häiritä mukavia asioita. Soita perheellesi, kuuntele musiikkia, tee kotityötä.

On monia syitä, joita voit kohdata. Ne herättävät paniikkikohtauksia yhä uudestaan, joten asiantuntijat suosittelevat tulipalovaarojen poistamista mahdollisimman nopeasti. Tee tapaaminen terapeutin kanssa tai käytä yllä annettuja tekniikoita.

Paniikkihyökkäyksen hoito

Hyvät lukijat, tänään puhumme paniikkikohtausten hoidosta. Blogissa aloin jo puhua tästä aiheesta. Pohdimme oireita ja syitä paniikkikohtauksiin. Artikkeli aiheutti voimakkaan vastauksen. Kommenteissa kysyttiin, miten selviytyä paniikkikohtauksista, kuinka hallita tilanneesi hyökkäyksen aikana, miten päästä eroon paniikkikohtauksista.

Nykyisessä artikkelissa yritämme ymmärtää tämän valtion mekanismin, analysoida mitä paniikkipiiri on, ja tarkastella eri näkökulmia paniikkikohtausten hoitoon. Asiantuntija työskentelee pelkillä, psykologi Alexander Molaruk auttaa meitä tässä. Annan sana Alexanderille.

Hyvä päivä kaikille blogin lukijoille Irina. Nimeni on Alexander Molaruk, ammattitaitoinen psykologi, joka auttaa ratkaisemaan paniikkikohtaukset ja fobioita. Pidän blogiani, jota kutsutaan onnellisuuden psykologin blogiksi. Blogin lukijat kutsuvat minulle onnellisuuden psykologi, vaikka en todellakaan autan eniten auttaakseni asiakkaitani selviämään kaikenlaisista onnettomuuksista ja onnettomuuksista emotionaalisella alalla.

Tänään puhumme edelleen paniikkikohtauksista. Kyse on paniikkikohtausten hoidosta. Ensimmäisen artikkelin jälkeen oli paljon kysymyksiä. Puhumme tästä tarkemmin. Tietenkään emme voi tehdä tällaista materiaalia mainitsematta erilaisia ​​käytäntöjä ja harjoituksia, jotka auttavat meitä saavuttamaan PA-terapian päätavoitteen - täysin vapauttamaan paniikkikohtaukset ja palaamaan normaaliin elämään.

Saan heti tehdä varauksen, koska koska en ole lääkäri, älä odota lääketieteellisiä reseptejä ja lääkkeiden kuvauksia artikkelissa. Minulla on puhtaasti henkinen paniikkihoito, mutta tämä ei tee siitä mitään tehokkaampaa.

Paniikkikohtauksen mekanismi. Syyt paniikkikohtauksiin. Paniikin ympyrä

Ennen kuin aloitamme paniikkikohtausten käsittelytapoja, harkitsemme tarkkaan kanssanne, kuinka paniikkiympyrä toimii, millaisia ​​vaiheita henkilö kärsii paniikkikohtauksista ja kuinka henkilö ajaa itseään, mikä lisää hyökkäysten tiheyttä ja niiden kestoa.

Katsotaan siis tarkemmin "Paniikki-ympyrä" ymmärtämään paniikkikohtauksen mekanismia.

Kuten muistat edellisestä artikkelista, paniikkikohtaukset tapahtuvat terveessä ruumiissa fyysisen tai emotionaalisen stressin vaikutuksen alaisena, ja vahvistavat tekijät, jotka usein edeltävät ensimmäistä paniikkikohtausta, ovat alkoholin päihtymys, energiajuomien tai kofeiinin yliannostus, unen puute, työtaistelut ja kumppanin kanssa, väsymys. Joskus se on työpaikkojen menetys tai taloudellinen epäonnistuminen. Usein se on rakkaimman kuolema tai henkilön osallistuminen katastrofiin tai onnettomuuksiin.

Kun stressitaso kohoaa henkilön limbisessä järjestelmässä, "sisäinen vartija" herää, joka alkaa valmistella kehoa jommallekummalle kahdesta reaktiosta: hyökätäksesi tai pakenemaan. Valmisteen tuloksena on tyypillisiä ruumiillisia oireita. Hermojärjestelmä on innoissaan ja kehon ja lihaksia aiheuttavien erityisten hormonien vapautumisen taustalla on monta kertaa voimakkaampaa, jotain tapahtuu, että myöhemmin henkilö ymmärtää kuinka paniikkikohtaus tai paniikkikohtaus on.

Korva-hormonin lisäksi "sisäinen vartija" tuottaa yhden hormonista - adrenaliini tai noradrenaliini. Ensimmäinen on laajentaa lihaksia, tarvitsemme heitä hyökkäyksen, taistelun puolesta. Taustamuotoja tässä tapauksessa: ärsytys, viha tai jopa raivoa. Ja toinen - energisoi flexor-lihakset, tarvitsemme niitä toimimaan tuulen nopeudella vastakkaisessa vaaran suunnassa. Tunnepitoisuus on lähempänä pelkoa tai ahdistusta.

Lisäksi "sisäinen vartija" on merkityksetön, todellinen vaara tai kuvitteellinen, kuvitteellinen, tärkeintä on pelastaa ruumis vahingoilta ja mahdolliselta kuolemalta. Hormonaalinen komponentti kummassakin tapauksessa on adrenaliini, juuri se laukaisee kaikki ne ruumiilliset oireet, jotka ovat ominaisia ​​paniikkikohtaukselle. Ja hänellä on taipumus kerääntyä raajojen lihaksissa, jotta heidät kireät. Ja kehon jännitys ilmaisee "sisäisen vartijan", että vaara ei ole kulunut, ja on jälleen tarpeen valmistaa keho lennolle tai hyökkäykselle.

Katso taas "paniikissa". Kuten näette, jokaisen hyökkäyksen ytimessä on hormonaalinen komponentti, ruumiilliset oireet, itse emotionaalinen osa, pelon pelko, että oireet ovat tappavia ja mentaalisen arvioinnin omasta tilasta.

Miten paniikin ympyrä syntyy? Hyvin yksinkertainen. Ensimmäinen hyökkäys on kehon reaktio stressiin, ruumiilliset oireet ilmenevät, joita henkilö pitää vaarallisina, pelko kasvaa kauhuun, uusi adrenaliini tai noradrenaliini vapautuu ja oireet kasvavat. On käynyt ilmi, että henkilö, joka koki ensimmäisen kerran paniikkikohtauksen, alkaa kääntyä itsensä ylös, ajaen kehon paniikkiin!

Paniikki-piirin - tämän paniikkikohtauksen mekanismin avulla ehdotan rakentaa hoito-ohjelmaa kussakin sen pisteessä. On tarpeen toimia ajatusten kanssa ja arvioida tilannetta, muuttaa käsityksiä ruumiillisten oireiden hyökkäyksistä ymmärtämällä niiden olemus, estää uusia adrenaliinipäästöjä ja lopulta tehdä tällaisen elämän uudelleenjärjestäminen alentaa stressitasoa normaaliin.

Me kirjaimellisesti yritämme rikkoa paniikkipiirin eri kohdissa.

Paniikkikohtaus. Kotihoito. Miten taistella omasta? Vapautus adrenaliinista

Joten tärkeä tekijä paniiksen hoidossa ja uusien hyökkäysten ehkäisemisessä tai niiden taajuuden ja voimakkuuden vähentämisessä on kehon vapautuminen, suurten lihasten kädet ja jalat adrenaliinijäännöksistä.

Olen jo maininnut, että adrenaliini tekee lihaksista voimakasta, mutta henkilö ei ymmärrä tätä voimaa joko hyökätä tai paeta. Jäljelle jääneet adrenaliinia sisältävät lihakset pysyvät jännittyneinä, eli stressi ei jätä kehoa. On kaikki uudet ja uudet hyökkäykset, joihin liittyy myös adrenaliinin vapauttaminen. Tällainen on tämän hormonin rooli paniikissa.

Joten, jos haluamme parantua paniikista, meidän on autettava kehomme päästä eroon jännitteestä, mikä tarkoittaa poistaa adrenaliinia lihasten ja veren.

Tapoja vapauttaa lihakset adrenaliinihormonista

Tarjoan sinulle tapoja, joilla asiakkailleni testataan vapauttamaan kehon stressinormoneista, joita se on kerännyt. Ehkä joku blogin lukijoista jakaa kommentit tähän artikkeliin.

Thai-nyrkkeily. Ei tietenkään, en pyydä sinua tekemään ammattimaista thai-nyrkkeilyä. Sinun täytyy hallita vain muutama aivohalvaus taistelulajista. Thaimaalaiset taistelijat käyttävät polvi- ja kyynärpäät, käyttävät suuria lihaksia käsivarsissaan ja jaloissaan. Lisäksi jos sinulla on nyrkkeilysäkit kotona, voit lyödä tällaisia ​​räjähdyksiä heti paniikkikohtauksen aikana. Tällaiset liikkeet tekevät lihakset "toimivat" ja poistavat adrenaliinin hikialtaan.

Yksi asiakkaani Volgogradista, joka asuu talossaan, ripus- taa laukun täynnä märkä sahanpurua ja hiekkaa navetassa. Seuraavan paniikkikohtauksen aikana hän hyppäsi ylös, juoksi navetalle ja iski voimakkaasti kyynärpäät ja polvet tällä laukulla. Se kesti hänelle minuutti kolmeen maksimiarvoon. Sitten hän kirjaimellisesti laski lattialle ja hiljennyt, rentoutui. Kahden viikon Thai-nyrkkeilyn jälkeen hyökkäysten määrä väheni nollaan.

Ymmärrän, että thai-nyrkkeily ei ole kaikille. Jotkut naispuolisilta asiakkailtani ottivat kuivan kylpypyyhkeen ja kiertävät sitä voimakkaasti loppuun asti. Tämä menetelmä sopii sinulle. Kenen paniikkikohtauksiin liittyy viha.

Uima-allas. Olen varma, että veden rentouttavat ominaisuudet ovat tiedossa monille. Lisäksi käsien ja jalkojen suuret lihakset toimivat uinnin aikana. Uida paras ryömi ja melko voimakas.

Venäläinen kylpy. Niille, joilla ei ole käsillä merta tai uima-allas tai ne, jotka eivät tiedä, miten uida pelastusta, on venäläinen höyryhuone, jossa on luudat. Lihakset haudutushyppyillä on samanlainen hierontaan, ja kuuma höyry laajentaa verisuonia ja lihaksia. Ja laajentuminen on rentoutumista, jota tarvitsemme. Sitten vetää pois paitsi myrkkyjä, mutta myös stressihormonien jäänteitä. Mutta samaan tarkoitukseen sopivat infrapunasauna, phyto tynnyrit ja turkkilainen sauna.

Urheiluhieronta. Jos luet viimeisen aineiston, muista, että ammattilaisurheilijoilla on samanlainen tila kuin paniikkikohtaus. Tiedät, että kilpailun päättymisen tai uinnin jälkeen urheilijoiden lihakset ovat kirjaimellisesti tukossa hormonijäännöksillä ja maitohapolla. Ja he eivät keksineet vielä parempaa tapaa vapauttamaan lihaksia voimakkaan jännityksen jäännöksistä kuin urheilu, kova hieronta käyttäen erityisiä lämpenemisvoiteita. Tavallinen hieronta aromaattisten öljyjen kanssa on kuitenkin hyvä.

Liikettä. Monet paniikkikohtaukset joutuvat jatkamaan kuntosalilla ja pumpattavat rautaa. En suosittele sitä. Paras liike tässä tapauksessa on se, joka auttaa venyttämään lihakset ja nivelsiteet. Siksi ei aerobiaa, "rocking" ja käynnissä. Mutta qigong-, jooga-, pilates- ja skandinaaviset kulkevat luonnossa - tämä on asia.

Erityiset harjoitukset. Nämä ovat kehon rentoutusharjoituksia ja erilaisia ​​hengityskäytäntöjä, jotka vähentävät stressiä ja ahdistusta. Yksi harjoitus maadoituksesta, annan artikkelin lopussa bonuksena niille, jotka lukevat loppuun. Voit katsella muita BMT-harjoituksia stressin helpottamiseksi blogissani.

Ystävällisesti, sinun on luotava hyvinvointiohjelma ja sisällytettävä edellä mainitut tapoja tuoda adrenaliini elämään. Nämä käytännöt auttavat sinua paitsi pyrkimään tähän tavoitteeseen, mutta myös asteittain yhdenmukaistamaan työn ja levon tasapainoa, joka yleensä häiriintyy paniikkikohtauksiin.

Paniikkikohtausten hoito. Paniikkiin liittyvät oireet. Paniikkikohtaus

Monet asiakkaistani ovat suuresti helpottuneita ja voivat nopeasti päästä eroon paniikkikohtauksen fyysisten oireiden luonnosta.

On tärkeää tietää, että paniikkikohtaus, jos ei ole pitkäkestoinen, päihittää itsensä ajatuksilla, peloilla, kestää normaalisti 1-3 minuuttia. Tämä on juuri se, minkä laitoksen on valmistauduttava vaarassa tapaamiseen.

Adrenaliinin rooli on saada lihaksesi voimakas taisteluun tai lentoon. Lihakset toimivat voimakkaammin, jos ne pestään hyvin hapolla kyllästetyllä verellä. Katsotaanpa yleisimmät PA: n oireet ymmärtämään täysin terveellistä luonnettaan, mikä ei ole omiaan vahingoittamaan sinua.

Sydämen sydämentykytys. Monet ihmiset, jotka ovat kokeneet paniikkikohtauksen ensimmäistä kertaa, aiheuttavat "ambulanssin", luottaen siihen, että heillä oli sydänkohtaus voimakkaan sydämen sykkeen vuoksi. Kaksi kysymystä herää pääni: miksi sydän on niin voimakas ja menee pois törmäyksestä? Sydämemme on kaikkein koulutettu lihas kehossa.

Monet vertaavat sydäntä pumppuun tai moottoriin. Ja tämän moottorin tarkoitus, kun taas "sisäinen vartija" valmistautuu kehomme kohtaamaan vaaraa, on ottaa verta paikasta toiseen. Voit tehdä tämän nopeasti muutamassa sekunnissa, ja se alkaa luonnollisesti toimia kymmenen kertaa voimakkaammin, joten on tunne, että sydän on lähtenyt ulos rintakehästä. Kardiologit, kuten auto-onnettomuustesti, suorittivat sydänlihaksen voimakkuuden. Hyviä uutisia - sydän voi voittaa tällaisessa väkivaltaisessa tilassa useita kuukausia peräkkäin!

Härkäpalat päänahassa. Paniikissani monet monet asiakkaistani huomasivat, että päänahassa oli hanhen nystyjä tai että lihakset puristettiin pään takaosassa. Ja tämä oireilla on myös selitys. Olemme jo keskustelleet kanssanne, että sydämen rooli hyökkäyksen aikana on johtaa verta yhdestä paikasta lihaksiin. Mikä elin mielestänne kuluttaa eniten verta? Juuri nyt kun luet tämän artikkelin? Oikea vastaus on aivosi, 15-25% vapaasta verestä ravitsee sitä juuri nyt. Taistelussa selviytyäkseen: syksyä, taistelua tai aivojen lentoa ei tarvita. Siksi viisas "sisäinen vartija" adrenaliinin avulla antaa sydänkomennon päästä verestä aivoista lihaksiin. Siksi nämä tunteet päähän.

Huimaus, derealisaatio. Nämä oireet syntyvät juuri siksi, että aivot vapautuvat verestä sekä lähteensä olevasta verestä ja hapesta. Väliaikaista happea ei ole, joka kestää 1-3 minuuttia, ja sitten veri palaa takaisin päähän. Toisin sanoen oireita on normaali aivotulehdus. Sinulla on samat oireet läheisessä ja tukevassa kuljetuksessa, vuorikiipeilyn aikana tai sukelluksen jälkeen meren pohjaan aqualungissa.

Lämpö tai kylmä, hanhi. Nämä oireet liittyvät suoraan veren liikkumiseen. Loppujen lopuksi veren poistaminen päästä eräiden suurten valtimoiden lihaksisiin ei riitä, joten kapillaareja käytetään. Veri kulkee hyvin nopeasti, kapillaarit lämpenee, se heittää sinut kuumeeseen - kaikki on loogista.

Täynnä käsiä tai jalkoja. Jotkut ihmiset ovat tunne, että heidän jalat tai käsivarret ovat turvonnut paniikkikohtauksen aikana, ikään kuin ne täyttyisivät ilman. Gooseboot ja pistely raajoissa. Et ole erehtynyt - kädet ja jalat ovat täynnä verta nyt ja ovat turvotusta kovin paljon.

Matala hengitys. Hengitys muuttuu pinnalliseksi ja usein, ei ole vahingossa. Sinun täytyy nopeasti hakeutua veren, joka menee lihaksia, enemmän happea. Loppujen lopuksi lämpöenergian kaava, joka saa lihakset toimimaan, on kaava poltettavaksi. Ja "polttaa" lihakset voimakkaille kuormille vaativat hyvin happea.

Toivon, että kun tiedät nyt, kun paniikkikohtauksen oireita selitetään, on helpompaa keskittyä itseapuun hyökkäyksen aikana eikä tuulella pelkoa ajatellen, että nämä oireet ovat merkkejä joidenkin selittämättömien sairauksien oireista. Lisäksi tutkimukset, joihin te olette altistaneet kehosi ensimmäisen paniikkikohtauksen jälkeen, vahvistavat tämän täysin, eikö?

Miten paniikki pysäytetään kolmessa vaiheessa, aivan PA: n hyökkäyksen aikana, lue blogissani.

Paniikkikohtausten hoito. Vapautus ahdistuneista ajatuksista

Paniikkikohtauksen kehittämisessä on tärkeä rooli fyysisten oireiden arvioinnissa. Artikkelin edellisen osan tiedot auttavat sinua osittain auttamaan sinua arvioimaan kunnollesi kunnossa. Hyökkäys hyökkäyksen jälkeen tai sen jatkaminen kolmesta minuutista useisiin tunteihin on kuitenkin monien asiakkaidemme kanssa yleinen ajatuspeli.

Yleensä tämä on ajatus parantumattomasta sairaudesta, eli pelosta kuolemasta sairaudesta. Tai ajatus, että apua ei tule ajassa, eli ahdistus menettää hallinnan tungosta, tai päinvastoin - kotona yksin.

Tällaiset ahdistellut ajatukset kirjaimellisesti hälyttävät ja pitävät kehon ja kehon suuressa stressissä, ja jännitteitä, kuten ymmärsitte, ilmaisevat vaaran "sisäisen suojan" ja uuden adrenaliinihyytyksen ei kestä kauemmin odottaa.

Arvioimme jatkuvasti todellisuutta. Henkisestä arvioinnista tai tulkinnasta riippuen kuitenkin emotionaalisen reaktion muodossa tapahtuva seuraus on erilainen.

Annan usein asiakkaillemme seuraavan esimerkin.

"Oletetaan, että kävelet aurinkoisella syksyllä kaupungin kaduilla. Näet, että puistossa on äiti kävelyllä rattailla, kaksi keski-ikäistä miestä puhuvat ja ryhmä teini-ikäiset tekevät melua oluen tölkillä käsiinsä. Autolla kulkee ohi, ja kuulet äänekkään pakokaasun, kuten räjähdyksen. Äiti kyröi ja keho sulkee rattaat. Hän on selvästi pelkää vauvansa elämästä.

Yksi miehistä putoaa maahan jaloillaan äänen lähteeseen ja peittää kätensä kätensä päällä. Todennäköisesti tämä on ammatillinen sotilas, joka saapui äskettäin "hot spot". Hänen reaktio on vaistomaista ja taistelutilanteessa pelasti hänen elämänsä useammin kuin kerran. Ihmiset alkavat nauraa ääneen, osoittaen pudonnut ihminen. "

Ja nyt kysymys teille, rakas lukija, miten luulet, miten osallistujat tässä tilanteessa arvostavat ääneen bang kävellä aikana?

Vastaus on ilmeinen. Nainen piti tätä tilannetta uhkana vauvansa elämälle, ihmiselle elämän vaarana ja nuorille sunnuntaina hauskana seikkailuna.

Tämän esimerkin päätelmä on yksinkertainen. Jos haluat murtaa paniikkipiirin "häiritseviä ajatuksia" kohtaan, sinun täytyy työskennellä mielenterveyden arvioinnilla siitä, mitä tapahtuu kanssasi paniikkikohtaus. Olemme jo ottaneet ensimmäisen askeleen, kun ymmärsimme, että paniikkikohtaus ei ole pelkästään valmis kehoasi suojaamaan vaaraa. Toisin sanoen se on terveen organismin terve reaktio. Alennimme lämpöä selittäen paniikin oireita. Käsittelemme nyt paniikkia, muuttamalla yleisen ajatuspelosi vastakkaiseksi ja rakentamalla sen tietoisuuteen.

Kuinka poistaa hälytys paniikkikohtauksen aikana? 3 vapauttava vaihe häiritsevästä ajatuksesta

Tätä tekniikkaa kuvataan yksityiskohtaisemmin e-kirjaani "Kuinka päästä eroon häiritsevistä ajatuksista", tänään esitän sen lyhyesti. Ensinnäkin sinun on laadittava luettelo häiritsevistä ajatuksista ja valittava työtä, joka aiheuttaa melko voimakkaan ahdistuneisuuden tai pelon tunteen.

Sanotaan, että ajatuksesi kuulostaa:

"Pelkään tajunnan menettämistä ja kuolemista"

Vaihe 1 Tietoisuus ahdistuneen ajattelun seurauksista. Tässä vaiheessa meidän on ymmärrettävä, mitä ajatuksemme johtaa ruumiin, kuvan ja tunteiden tasolle. Oletetaan, että olette päättäneet, että tämä ajatus-pelko on häiritsevä 8 pistettä asteikolla 1-10, jännitys hartioissa, pään takaosassa ja mahassa. Kuva, joka vastaa tätä ajatusta, on tämä: sinä kadotat kadun keskelle kuoleman väistämättömät kouristukset ja tajuton, välinpitämättömät ohikulkijat.

Ahdistuneen ajattelun vaikutusten arviointi antaa meille seuraavissa vaiheissa, keskittymällä näihin seurauksiin, valitsemaan oikean idean upotettavaksi.

Vaihe 2 Vaihtoehtoisen ajattelun valinta. Tässä vaiheessa sinun ja minun pitäisi löytää useita vaihtoehtoisia ajatuksia, joiden pitäisi vähentää ahdistuksen ja stressin voimakkuutta minimiin. Voit aloittaa tuntemuksista, voit tuntea - sen on oltava päinvastainen ja voimakas (ilo, ilo, ilo, ylpeys) tai kuvasta - löytää polaarinen alkuperäiseen esitykseen.

Oletetaan, että olet ottanut seuraavat vaihtoehdot:

"Olen myyjän kilpailun voittaja, näytän lavalla ja nautiskelen salissa"

"Olen innostunut kohti meren aallon, olen hyvä ja onnellinen"

"Heitän kolmivuotias poikani ilmassa, meillä on hauskaa ja huutaa hallitsemattomasti"

"Nautin rakastettujen sormien koskettamisesta hiukseni pääni takana. Olen korkealla "

Kuten näette, uusien ajatusten ei tarvitse olla suoraan yhteydessä ajatus-pelkoon, mutta niiden emotionaalinen intensiteetti on vastustettava niitä.

Jokaisen ajatuksen on yrittää kokeilla alkuperäisen häiritsevän ajattelun aiheuttamaa ahdistusta ja valita sellainen, joka pienentää jännitettä maksimiin.

Oletetaan, että se oli meren uiminen kuva vapauttamisen hetkellä. Yritä tätä ajatusta, huomasit, että se ei ainoastaan ​​liuottaa ahdistusta, vaan myös poistaa lihasjännityksen, jolloin sinut rauhallisemmaksi ja luottavaisemmaksi.

Joten päätämme upottaa seuraavaan vaiheeseen tämän ajatuksen:

"Olen innostunut kohti meren aaltoja, tunnen hyvää ja onnellista"

Vaihe 3 Upota vaihtoehtoinen ajatus. Täällä meidän on tehtävä vaivaa vaivaa ja kirjaimellisesti ahdistettava aivojen uusi gyrus, hermostunut reitti, joka johtaa iloiseen rauhallisuuteen.

Käytämme vanhaa ja todistettua menetelmää siitä ajankohdasta, jolloin ihmiset vapautettiin pelkistä hetkistä järkytyksistä.

Aloita kirjoittamalla uusi ajatus paperiin ja kiinnittämällä se näkyvään paikkaan. Ja kuljettaa mukanasi, kunnes muistat.

Sitten ajattele sana-tulppa - mikä estää hälyttävän ajattelun. Seuraavassa on esimerkkejä sanoista, joita asiakkaani käyttävät:

Jos muita sanoja on tullut mielessäsi, muista jakaa ideasi kommentit tähän artikkeliin.

Uuden ajatuksen upottamiseksi käytämme nykyaikaista teknistä laitetta - pankin kumia, tämä on se, jolla rahat sidotaan.

Joten, laita se ei-johtavan käden ranteeseen (jos olet oikeakätinen, sitten vasemmalla), niin että se lukitsee sen, mutta ei paina sitä. Kun kielteinen ajattelutapa pelkää taas päänsärkyäsi, henkisesti huudat sana-tulppa (esim. "Pysäytä!"), Vedä kumia ja napsauta rannea (puhallus tulee olla tuskallista, mutta älä liioittele sitä), lue uusi ajattelu ja keskitytään tunteisiin ja tunteisiin, joita uusi kuva aiheuttaa 20-30 sekunnin ajan.

Eraser on negatiivisen kinesteettisen ankkurin rooli, ja pian, riittää sanomaan itsellesi sanan tulppa niin, että häiritsevä ajatus siirtyy automaattisesti vaihtoehtoiseen. Älä odota iloa ja iloa ylitätä sinua. Itse asiassa, kun sekoitat näitä tunteita ahdistusta ja pelkoa, tunnet olosi rauhalliseksi ja luottavaiseksi.

Kun olet työskennellyt 3-5 päivää yhdessä ajattelussa, siirry seuraavaan luetteloon. Tämän artikkelin lopussa haluan antaa sinulle harjoituksen perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) maadoituksessa.

Paniikkihoito. Harjoittele TKM maahan

Suurin osa ajasta, paniikkikohtauksista kärsivä henkilö kuluttaa mielen tilaan ja jännitys kertyy pään alueelle. Tällaisen henkilön kasvot harvoin rentoutuvat, koska huolet tulevaisuudesta ja surusta sekoittuvat menneisyyden pahoinpitelyihin. Silmät ovat muun muassa jatkuvasti kireät.

Paniikkikohtausten ja vakaan ahdistustavan aikana henkilön vakava ajattelu TCM: n mukaan vaikuttaa pernan Meridianiin. Ja se on suoraan yhteydessä maapallon elementteihin. Näin ollen uraauurtavan TCM: n käyttäminen auttaa lieventämään jännitystä päästä ja purkamaan jalkojen läpi maahan.

Harjoittele maahan

Sen pitäisi kestää ja aloittaa vain tuntea jalka.

Sitten hengitettäessä alamme taivuttaa kaikki varpaat samaan aikaan yrittäen rasittaa niitä niin kovaa kuin mahdollista, ja kun hengitämme ulos, hitaasti ja tasaisesti alkaa vapauttaa jännitys, mutta lopullisen rentoutumisen jälkeen älä lopeta, vaan venyttele sormet uudelleen, mutta yrität levittää niitä niin paljon.

Sen jälkeen hengitä sormien keräämiseksi, paina ne jalalle ja hitaasti, sileästi, tasaisesti, syvälle ja ohuelle hengästyneelle rentouuttakaa sormesi uudelleen.

Kädet paranee harjoittelun aikana napakkeen alla (kämmenen kämmen). Tämä harjoitus voidaan tehdä seisomaan tai istumaan. Pidä selkäsi suorana.

Harjoitusjakso, joka koostuu kahdesta osasta, toistetaan kuusi kertaa aamulla ja samalla illalla. Maadoitus vahvistaa pernaa ja se siirtää energiaa munuaisen Meridianille ja vähentää pelkoa.

Paniikkihoito. tulokset

Joten olemme tarkistaneet paniikkipiirin ja pursaneet tekniikan, joka rikkoo tämän ympyrän kaikissa kohdissa. Lisäksi opit TCM-harjoitukset QI-energian virittämiseen ja liiallisen jännityksen lievittämiseen.

Suosittelen, ettet valitse yksittäisiä käytäntöjä, vaan päinvastoin, edellä kuvatusta, laatia toimintaohjelma koko viikon ja kuukauden ajan. Menestyminen johdonmukaisesti kohti paniikkien hoitoa ja paniikkikohtausten lievittämistä.

Jaa tämän materiaalin kommentteihin temppuja ja menetelmiä, jotka auttavat sinua vähentämään ahdistusta ja stressiä mahdollisimman pieniksi.

Kiitän blogin kirjoittajaa Irina Zaitsevia siitä, että olen antanut minulle mahdollisuuden jakaa tietoni. Olen varma, että lukijan lukija artikkelin suositusten täytäntöönpanon jälkeen tulee varmasti helpommin.

Psykologin onnellisuus, Alexander Molyaruk

Kiitän Aleksanteriä tiedoista. Lisää vinkkejä siitä, miten voittaisit paniikkikohtaukset ja miten pääset eroon paniikkikohtauksista.

Paniikkikohtaus. Mitä tehdä

  1. Niille, jotka ovat kokeneet paniikkikohtauksen ensimmäistä kertaa, sinun on ensin rauhoitettava ja ymmärrettävä, että et ole hullu, että se on vain sinun erityispiirteidesi. On tarpeen ottaa tämä ja yritä ymmärtää syyt, tehdä kaikki mahdollinen, että paniikkikohtaukset eivät toistu.
  2. Niin kauan kuin mahdollista kävellä, hemmotellaan nautintoihin, mukaan lukien kaikki Alexanderin artikkelissa kuvatut.
  3. Heti kun alkaa tuntea, että jotain on väärässä kanssasi (muutenkin ihmiset, jotka kohtaavat paniikkikohtauksia, tietävät jo alun...), on ryhdyttävä kiireellisiin toimenpiteisiin. Juo hyvin rauhoittavaa kokoelmaa, pese tavallisella kylmällä vedellä, pidä kädet kylmässä juoksevassa vedessä, mieluiten kyynärpäähän. Myös kostuta sydän kylmällä vedellä.
  4. Ota paperipussi, syötä syvään henkeä ja hitaasti hengitä se pussiin. Jos pakkaus ei ole käsillä, voit vain hengittää syvään ja hengittää hitaasti.
  5. Päästä raikkaaseen ilmaan, mieluiten jonkun kanssa ja kävellä.
  6. Voit käyttää tablettia validol, aseta se kielekkeen alle.
  7. Harjoitus auttaa hyvin: kuvitella koko aalto, joka tulee sinuun, ikään kuin pidät sitä kädessäsi, ja poista tämä aalto itsestäsi. Tee niin kuin haluat. Kerro itsellesi, että kaikki menee pois hänen kanssaan (poimi sanat, jotka ovat lähempänä sinua).
  8. Älä mene foorumeilla, joissa paniikkikohtauksia käsitellään. On parempi löytää psykologi, henkilö, johon voi luottaa. Voit myös ottaa yhteyttä Alexander, tämän artikkelin kirjoittaja apua.
  9. Lepää, vaihda, etsi jotain sielulle.
  10. Sinun on hoidettava paniikkikohtauksia lääkkeillä, lääkkeillä. Mutta en suosittele joka tapauksessa rauhoittavien aineiden käyttöä, joita lääkärit toisinaan määrittävät. On parempi ratkaista ongelmat toimivaltaisen psykologin kanssa.
  11. Käytä harjoituksia, jotka Alexander antoi tässä artikkelissa.
  12. Uskoa, että kaikki on kunnossa kanssasi, on hienoa, että paniikkikohtaukset ovat menneisyyden asia. Tulet varmasti selviytymään kaikesta!

Ja sielulle kuuntelemme tänään ERNESTO CORTAZAR - Upea musiikki meidän täyttämistä varten.

Toivotan teille kaikille sielun harmoniaa, sisäistä rauhaa, iloa, rakkautta ja luonnollisesti terveyttä.

Palautteesi

49 kommenttia


22. toukokuuta 2018 klo 15:52

Kiitos tiedoista.

Albina
01 huhti 2018 23:33

Minulla on paniikkikohtauksia 10 vuotta
Kiitos artikkelistasi.
Voin sanoa
Anu pashla ulos
Sen sijaan, että pysähdy

Yana
11. maaliskuuta 2018 klo 2:09

Ljudmila
08.01.2018 klo 12:37

Kiitos paljon artikkelista! Olen etsinyt tällaista apua pitkään aikaan! Nyt lukemisen jälkeen tiedän varmasti, että tämä sairaus ei ole tauti, että olen normaalia eikä psykiatrista. Kaksi vuotta sitten, tyttärentytär sairastui loman aikana, hänet diagnosoitiin tarttuvalla keuhkoputkitulehdulla, hänet vietiin sairaalaan ja päivän jälkeen sain sairaaksi. ajatukseni ovat erilaiset, en voi olla sairastunut tarttuvaan, koska minulla on rintasyöpä, kaikki ajatukset kohdistuivat elämäni viimeisiin päiviin. Hoito oli vaikeaa, keuhkot olivat hiljaa, koska varoitettiin, että keuhkoissa tai maksassa olisi metastaaseja. Lääkärit kuultuaan minua sanoivat, että he olivat terveitä, mutta selkäni ja rintaani poltti minua, sitten lähdin ja tulin. En tiennyt, mitä ajattelevat ja menivät alueelliseen kaupunkiin. Tyttäreni kutsui ambulanssin, mutta ambulanssin lääkäri sanoi, että hän tarvitsi kapean erikoistumisen lääkäriä, kuten psykologi osoittautui. He kohtelivat minua amitriptyliinilla ja fenozepamilla. Tunsin hyvältä. Mutta minua varoitettiin, että minulla ei olisi mitään fyysistä rasitusta. Ja tässä uudessa vuodessa olen työskennellyt kovasti ja kaikki alkoi uudelleen. Yritän kuvitellessani... Kiitos vielä kerran!

irene
08 tammi 2018 14:42

Lyudmila, toivotan teille hyvää terveyttä! Olen iloinen siitä, että tiedot olivat hyödyllisiä sinulle. Kokeile erilaisia ​​menetelmiä, täällä sinun on vain ymmärrettävä, että periaatteessa ei ole mitään kauheaa, oppia selviytymään tällaisesta valtiosta.
Ja pillerit ovat niin raskas... Varo itseäsi!

Angelina
31.10.2017 klo 15:47

Olen 20, PA: n hyökkäykset alkoivat tuskastaa minua 5 kuukautta sitten, pelkää menettää itseni hallinta, aiheuttaa pahaa jollekin! Maailma silmäni muuttui harmaaksi, olen jatkuvasti pelossa, varsinkin kun olen yksin! Hyökkäysten syyt alkoivat stressin jälkeen nuoren miehen kanssa, niin minä otin kaiken sydämessä!
Haluan nopeasti päästä eroon näistä illuusioista, jotka ympäröivät minua, joskus minusta tuntuu siltä, ​​että menetän mieleni, eikä kun en pääse eroon siitä!
Mutta uskon vahvuuteni läheisteni ansiosta.

irene
31.10.2017 kello 19:06

Angelina, kyllä, ja rakkaiden usko auttaa. Ja lue täällä ihmisten materiaalia ja kommentteja. jotka selviytyivät tästä ongelmasta. Kaikki on kunnossa. Tärkeintä on ymmärtää, että tämä ei ole hulluutta... Olette vain erittäin herkkä ja herkkä henkilö. Ja opi miten virittää itsesi ja hoitaa paniikkikohtauksia.

Angelina
01.11.2017 klo 9:27

Kiitos paljon

Sergei
15. syyskuuta 2017 klo 16.43

Hei kaikki!
Miten päihitin paniikkikohtaukset, joita minulla oli 9 kauheaa vuotta. Päätin kuvata kaiken yksityiskohtaisesti: kuinka sairas, taudin aika, vaiheistunut kamppailu paniikkikohtauksista. (PA) [1]
Olen varma, että jokainen, joka lukee tämän, pystyy pysyvästi päästä eroon PA: sta. Jos joku haluaa soittaa minuun tai ottaa yhteyttä Skypeen, tervetuloa, olen iloinen voidessani auttaa.
Olen syntynyt ja asunut Rostovin Veselovskin alueella, olen 49-vuotias. Hänen nuoruutensa ja nuoruutensa aikana hän harrasti urheilua, pelasi paljon jalkapalloa, palveli armeijaa vuosina 1985-1987, meni naimisiin vuonna 1989 ja hänellä oli kaksi lasta. Kaikki meni tavallisille ihmisille. Pitkään, kun kukin asukas kylässä säilyttää tilan: kanoja, ankkoja, sikoja. Ja olimme mukana suuressa tilassa tuolloin. Haluan selventää, että 39 vuoteen asti en kiinnittänyt lainkaan huomiota terveyteeni, koska olin terve. Kuten he sanovat, he eivät tienneet, missä sydän on, ja missä mittaus pulssi.

1. Miten tauti ilmeni?
Kesällä 2007, aika ajoin, pääni alkoi tuntua huimaavalta, ja päätin tarkistaa piirin sairaalassa. Sain tapaamisen terapeutin kanssa, noin 25-vuotias tyttö, joka kuunteli tarkkaavaisesti tarinani ja kuunteli sydämeni, ja epäröimättä diagnosoi iskeeminen sydänsairaus. Annoin pistoksille, että aloin tehdä kyläni paikallisessa lääketieteellisessä osastossa.
Ollakseni rehellinen, en edes ajatellut, että ilman täydellistä lääkärintarkastusta hän antoi minulle tällaisen diagnoosin. Kun kerroin tämän sukulaisille ja ystäville, jotka näyttivät paremmalta kuin minä, tiesivät tästä taudista, kaikki alkoivat kertoa, että tämä on kauhea tauti. Ajattelin joka päivä, että olin erittäin sairas. Kymmenen päivän ajan ajateltiin vain yhtä asiaa; Menin lääkäriin kolme kertaa kyselemällä, mitä tällaisen sairauden seuraukset voisivat aiheuttaa. Tuolloin en voinut edes ajatella, että tämä tyttö, niin kutsuttu lääkäri, oli huono asiantuntija. Näinä päivinä, kun olin sairas, pysähdyin ajamaan ajaessani, pelkäsin, että sydämeni saisi sairastua ja jotain tapahtuisi.

2. Sairaus.
Kun sairaanhoitaja antoi minulle toisen suonensisäisen injektion, lähdin sairaalasta ja lähdin kotiin. Matkalla huomasin huimausta, valehtelin ja ajattelin heti luultavasti sydämeni. Sitten tuli ensimmäinen kerta pelottaa, niin pelkää, että välittömästi sumu silmäni ilmestyi, sydämenlyönti tuli vahvempi, aloin kuristaa. Välittömästi kävin vanhempani, voin rehellisesti sanoa - niin kauan kuin 800 metriä käveli, ajattelin, etten menisi. He kutsuivat lääkärin, joka mitasi painetta (se oli 220-120), he välittömästi laittaa minut sohvalle, pistellyt jotain ja veivät minut sairaalaan. Tänä päivänä kokenut, kuten se oli myöhemmin, noin vuosi ja puoli tai kaksi vuotta myöhemmin, kävi ilmi - paniikkikohtaus.
He panivat minut Veselovskin piirin MBUZ TsRB: hen terapeuttisella osastolla, tein EKG: n ja emme voineet tarkistaa mitään klinikasta. Laitoksen johtaja kysyi: - Kuka teki sinusta tällaisen diagnoosin, iskeeminen sydänsairaus? ja selitti, että hän ei nähnyt minulle mitään sellaista. Hän teki toisen diagnoosin - osteokondroosin, VVD: n. Hoidon aikana asetettiin tiputtimet, annettiin pillereitä paineeseen, suoritettiin täydellinen fyysinen tutkimus.
Se jäi kaksi päivää ennen vastuuvapautta, päästää kotiin viikonloppuna. Kaikki oli hieno: hän tuli kotiin, lepäsi ja illalla meni veteen puita. Hän nosti ämpärin, hänen sydämensä painoi kovemmin kuin hän oli laittanut, kuunnellut, voitti kovempaa ja voimakkaampaa, tuli jälleen jyrkästi huono, meni taloon, laski, kaikki sukulaiset juoksivat, paine 220-120, et voi kuvata pelkoa, tiedän, monet ihmiset ymmärtävät minut... Otettu välittömästi takaisin sairaalaan. Kardiogrammin mukaan lääkäri ei voinut ymmärtää, mitä tapahtui; Paine laskettiin päivän aikana, jätin vielä 10 päivää kahden sijaan, heidät vapautettiin sairaalasta ja sitten todellinen painajainen alkoi eikä elämä. Diagnoosi osteokondroosi, VSD. Hän työskenteli ja työskentelen virkamieskunnassa kahden päivän ajan.
Kahden ensimmäisen viikon aikana noin viisi kertaa se oli hirveän huono, ei ollut alle 200-120 paineita. Vaimoni ja minä menimme Rostov-on-Doniin sairaalaan, läpäissimme kaikki testit, sydämen EKG ja sydämen ultraäänitutkimus, mukaan lukien. Sydämen äänihuon tekevä lääkäri kysyi: - kuka sinut lähetti tänne? Olet kunnossa! Mutta tämä ei riitä minulle: menin poliklinikalle, he laittoivat kaksi holters - marioring, terapeutit ja kardiologit tarkistettu, kaikki oli hienoa myös.
Mutta en usko sitä, koska kukaan ei voinut selittää minulle, miksi paine nousee niin paljon, ja siitä tulee äärimmäisen pelottavaa.
Kuvittelen pelkoani: se tulee jyrkästi pelottavaksi, pää, korvat, huulet polttavat, paine nousee 200-120, sydän lyö 120-160 lyöntiä minuutissa, haluan juosta jonnekin, paeta jostakin, mikä ei ole selvää, heti ajattelen, että kaiken pitäisi kuolla nyt voit mitata paineita - pahempaa, koska paine on korkea - niellä kaikki pillerit paineelle, rauhoittava lääke, validol. Tärkeintä on, että kukaan ei voi rauhoittaa sinua.
Ja et ymmärrä, miksi niin paha. Sitten jatkoin, kun paine putosi jyrkästi, kun päänsärky, paksusuolitulehdus rinnassa johtuen siitä, että alukset olivat välittömästi laajentuneet ja kaventuneet ja monia muita oireita, kuvasin ensimmäiset ja tärkeimmät.
Näin koko elämäni kääntyi ylösalaisin, kukaan ei voi selittää, miksi näin tapahtuu, et voi ymmärtää mitään itse, sukulaiset ja sukulaiset ovat tappiollisia, ja monet ihmiset ajattelevat, että minä vain teeskentelisin.
Seuraavaksi kuvataan, kuinka asuin pitkään.
Aamulla heräsin, mitattiin pulssi, sitten paine. Ajatukset siitä, että jotain vahingoittaa minua, ei lähtenyt. Eli aamulla olen jo aiheuttanut ongelman itselleni, aloin tarttua jokaiseen tuskalliseen tunteeseeni missä tahansa kehon osassa. Ainoa ajatus voi muuttua pahaksi ja paine nousee. Hän istui lounaalle, yritti syödä vähemmän, kun hänen sydämenlyönti nousi, hän mitattiin pulssinsa - heti PA: lta. Illallinen yritti kaipua lainkaan.
Jos sää muuttui, varsinkin kun se oli pilvinen, hän päätyi heti - PA, jos hän joutui jonnekin autolla, hän aloittaisi illalla ja siirtyisi PA: han. Jos matkustin 120 kilometrin etäisyydelle, se oli yleensä painajainen, aloin huolehtia siitä, että se olisi huono. Pulssi nousi, PA alkoi ihmetellä, mihin se lopettaisi, jos olisi huono saada lääketieteellistä apua. Tietenkin kaikki juuttivat lääkettä. Syntymäpäivä, häät, kaikki osapuolet - vain mitasivat pulssin ja ajattelivat, että nyt PA, ei mitään muuta.
Yleisesti voimme sanoa tämän: jokainen liike aiheutti kokemuksen tai PA: n.
Kotona kotoisin olevat lapset ajoivat kotiin - ajattelematta vain pahaa, paine nousi - PA, sanottiin lyhyesti, että sähköiset systolit alkoivat, se oli painajainen ollenkaan: syke oli rikki, sydämen syke kaksi kolmasta taukoa, ensimmäistä kertaa se oli niin peloissaan, et selittänyt koko pelko, alkoi tottua heihin, kaksi tai kolme kuukautta, sitten taas rytmi palautui.
Voidaan kuvata loputtomiin kaikki PA: n jaksot, mutta ymmärrän, kuka kärsii tästä - hän tietää jo kaiken. Tulos.. laittaa itsensä pelon nurkkaan, jotta hän ei nähnyt ulospääsyä. Noin kaksi vuotta en tiennyt edes sitä, että minulla oli paniikkikohtauksia, eikä mikään lääkäreistä sanonut tätä. Eräänä päivänä sattui vahingossa tapaamisen lääkärin kanssa, joka heti diagnosoinsi PA: n, ja sen jälkeen alkoin miettiä käyttäytymistani, aloitin masennuslääkkeiden ottamisen, mutta rehellinen, he eivät auttaneet minua. Ainoa asia, jonka voin sanoa, on se, että jotkin masennuslääkkeet, joita minulle oli määrätty, eivät edes suunnitelineet PA: n hoitamista vaan vain PA: n lisäämistä. Otin lääkkeen ja verenpaineen monitorin minulle joka puolella useita vuosia.
Kaikkein kauhein asia, tietäen, että minulla on PA, muutaman vuoden ajan en voinut hallita pelolla, vaikka tiesin jo, ettei minulle mitään tapahdu.

3. Taistelun ensimmäiset askeleet.
Seuraavaksi kuvaan, miten aloin taistella PA: ta vastaan, ja haluan lisätä, etten lukenut mitään kirjallisuutta. Ehkä jossakin on näitä yksinkertaisia ​​hoitomenetelmiä, mutta itse keksin ja sovelin niitä. Hän ei ottanut mitään lääkettä, paitsi yhden tabletin tai 30 tippaa Corvalolia.
Maaliskuussa 2014 kuulin sanaa: "on parempi kuolla kuin elää tällä tavoin", ja kun ajattelin itseni päiväkohtaisten hyökkäysten kulmaan, päätin, että tämä ilmaus koskee minua. Siitä hetkestä, kun PA alkoi nousta, ajattelin vain hyviä jaksoja, jotka olivat elämässäni; auttanut rauhoittua.
Aluksi hän muisti koko elämänsä, kunnes PA oli kärsinyt; Olin näin: menin kaikkialle, kävelin, en pelkäsin mitään, voisin kävellä pihalla yöllä jopa 5 km, eikä ajattele mitään. Kalastus, metsästys, monenlaiset harrastukset.
Luon itseni, että olen myös pysynyt terveenä, ja kaikki nämä hermoston häiriöt voivat ja pitääkin kukistua. Välittömästi kaikki ei annettu, vieraili PA: ssa, mutta pyrin toipumaan.
4. Taistele. Hän pelkäsi jättämään talon - hän meni nimenomaan ulos ja lähti kävelemään kaukana kotoa, mutta aluksi hänen on oltava sukulaistensa kanssa. Olin huolissani koko ajan, sydämeni kohosi, mutta silti kävelin jopa 2 tuntia. Hän tuli kotiin, lepäsi hieman, mitasi paineen. Hän ajatteli: "No, kaikki on kunnossa, kävelin ympäri, annoin kuorman - mikään ei minulle tapahtunut". Jos kävelyn aikana PA alkoi hiipua, kertoi itselleni, että olin terve ja mitään ei tapahdu tai toistanut lauseen "miksi minun pitäisi kuolla näin", se auttoi rauhoittumaan. Jos paniikkikohtaus alkoi, hän kärsi 30-40 minuuttia ja kaikki pysähtyi, rauhoittui ja ymmärsi, että nämä olivat hermoja ja mitään muuta. Hän ajoi autolla, alkoi hermostua, ei juonut lääkettä, jälleen toisti sanat, että olen terve ja mikään ei tapahdu minulle. Hän tuli kotiin ja ajatteli kaikkea, painoi paineita - kaikki on kunnossa, jälleen hän kertoi itselleen, ettei hän ollut kuollut ja terve. Erityisesti meni elokuvateatteriin. Se oli kuuma siellä, sydämenlyönti kasvoi ja PA lähestyi. Katselin saliin - ihmiset istuivat ja olivat vanhempia kuin minä, mitään ei tapahtunut heille, toistivat samoja sanoja, hämmentyneitä, palasivat kotiin ajattelemaan kaikkea uudestaan, että kaikki oli kunnossa, ei kuollut, että hän kääri itseään... Toinen esimerkki: menin lomalle, kun junalla alkoi tuulella itseäni, että menin kaukana, jotain tapahtuisi, kukaan ei auttaisi. Sitten hän alkoi pettää itsensä, että olen tavallinen varkaus ja miksi sitten elää tällä tavalla, jos pelkään, edes tietämättä, mitä; sitten rauhoittua. Ainoa asia, kun aloin huolestua, juonut Carvalolin yhden tabletin, poistanut kaikki muut lääkkeet. Ja pahinta minulle tapahtui vuonna 2015 kesäkuussa. Vaimoni ja minä, jotka olivat lomakohteissa, menivät Elbrukseen. Muutamia päiviä ajattelin, miten minä menisin sinne, kuinka kiipein 3.5 km vuorien köysiradalla. Kuinka paniikki alkaa? Ajoimme sata metriä pieneen vuoriin, nousimme hissille - sydän lähti liikkeelle, tunne ei välitä. Aloitan rauhoitella itseäni. Kun saavuimme paikalle - pelkäämme tappiota, mutta siitä tulee rauhallisempi, astui alakerrassa, mielialani nousi, että voitin pelkoni ja mitään ei tapahtunut. Saavuimme bussilla 120 km: n sanatorioon, ajattelimme sitä uudelleen, ymmärsimme, että se oli kunnossa, ja se oli kaikki hermoja.
5. Vaiheittainen elpyminen. Tässä annin muutamia esimerkkejä siitä, miten aloitin ja jatkoin kamppailua pelkureista, hermoista. Satoja eri jaksoja on, mutta mielestäni ei ole mitään järkeä kuvata niitä. Perus merkitys on luultavasti selvä. Haluan sanoa, että aina ei kaikki meni sujuvasti, joskus se oli mahdotonta selviytyä ja PA aloitti, mutta sen jälkeen ajattelin uudelleen kaiken ja ymmärsin, että se oli vain hermoja, mutta ei tappavaa sairautta. Elpyminen alkoi elää elokuussa 2015, alkoi kiinnittää huomiota siihen, että kun minulla oli oltava PA tai sydämenlyönti, mikään ei tapahdu, sydämeni lyö hieman. Huomasin, että kaikki nämä harjoitukset alkoivat antaa tuloksia. Ollakseni rehellinen, kaikki tämä ei ollut niin helppoa, kaikki samoin, paniikkikohtaukset tulivat, mutta taas työskentelin erikseen kunkin jakson kanssa, ajattelin sitä kaiken ja vähitellen talteen. Nyt ymmärrän, että tauti on poissa ja olen täysin terve.
6. Palautus. RS Dope pudotti tyhmyys, voitte sanoa niin, mutta usko minua, tämä sairaus voidaan parantaa ja hoitaa vain, jos henkilö haluaa saada takaisin ja mikä tärkeintä - älä piilota sitä, että sinulla on PA, ainakin kerro rakkaalle. Kävin läpi sen, että pelkäämme, että monet ihmiset oppisivat sairaudestani ja tuomitsisivat, mutta uskovat, että selviytyäkseen, henkilön on oltava erittäin vahva. Halutessasi voit soittaa minulle tai ottaa yhteyttä Skypeen. En voi hoitaa lääkäriä, mutta tiedän, miten pääsen eroon tästä sairaudesta ja asetan henkilön oikeaan tielle.
Skype - mentik15
Mail - [email protected]
Puhelin - 79198936615

Helena
13. tammikuuta 2018 klo 21:06

Olen fani jumalalleni =) Sinulla oli kaikki yhtä suorana kuin minä nyt, yksi yhteen! Olet hyvä mies, jonka kanssa olet kohdannut tämän ongelman itse. En ole kovin hyvä siinä